美丽佛山·一路向前
2023佛山50公里徒步
明天(4月1日)正式开走登山赛车苹果版攻略 !
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活动最全出行指南来了登山赛车苹果版攻略 !
01
基础版指引
01
装备指引
◆必备物资:通讯装备、食物和水、垃圾袋、个人药品等登山赛车苹果版攻略 。
◆参考物资:背包、徒步鞋、快干运动服、帽子、雨衣、头巾、头灯或手电筒、登山仗、防晒霜、个人卫生用品、常用药品、防蚊类用品等登山赛车苹果版攻略 。
02
天气提醒
活动当天佛山阴天间多云,有阵雨,局部雨势较大,请自带雨衣,尽量不要打雨伞,解放双手,雨衣不宜过长,保证行动便利登山赛车苹果版攻略 。
03
安全提醒
◆人身安全:部分路段较荒僻,请结伴行走登山赛车苹果版攻略 。
◆线路自导航:路面志愿者数量有限,部分路口无志愿者指路,需参与者根据轨迹使用相关APP自助导航登山赛车苹果版攻略 。
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◆请遵守交通规则,不闯红灯登山赛车苹果版攻略 。走人行道和斑马线,不走行车道,不为抄近路横穿马路,徒步时不要只顾着低头走路,多留意自己的位置与方向。
◆尽量和队友一起走,至少两人同行,保持一定的速度,同行同休,偏僻和黑暗路段请结伴行走,不落单登山赛车苹果版攻略 。
◆徒步困倦时,注意适时休息,以免因精神恍惚导致意外登山赛车苹果版攻略 。
02
交通版指引
PART
01
各区起点和签注点公交线路
◆4月1日7:00至8:30,加密途经 各区起点的公交线路班次登山赛车苹果版攻略 。
◆4月1日8:00至20:00,根据各签到点开放时间,加密 签到点周边公交线路班次登山赛车苹果版攻略 。
◆4月1日,加密活动 终点站世纪莲体育中心附近的公交线路班次密度,包括110、118、145、163、G10、330、343、344、802、804、805、桂27等12条公交线路登山赛车苹果版攻略 。
指引可上下滑动进行查看
禅城区
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南海区
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顺德区
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高明区
三水区
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02
开通3条临时公交专线
分别开通中欧中心至顺德、高明、三水共3条临时公交专线,加强公交疏散能力登山赛车苹果版攻略 。临时公交专线服务时间为18:00-22:00,具体线路明细如下:
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* 临时公交专线班次密度根据实际情况适当调整登山赛车苹果版攻略 。
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辅助公交专线
增设终点至各区的个性化辅助公交,辅助公交服务时间为18:00—22:00登山赛车苹果版攻略 。具体线路明细如下:
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* 具体线路开通情况以“辅助公交”公众号公布为准,并通过“辅助公交”公众号提前网上购票登山赛车苹果版攻略 。
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04
地铁末班车服务时间
附近地铁站:世纪莲站、东平站
附近地铁站:世纪莲站、东平站
附近地铁线路:
①广佛线:活动当天登山赛车苹果版攻略 ,新城东至沥滘方向延长运营服务时间30分钟,活动终点附近的世纪莲站(开往沥滘方向)末班车时间为23:04;
②佛山3号线:活动当天,东平站(开往顺德学院方向)末班车时间为23:40;东平站(开往镇安方向)末班车时间为23:29登山赛车苹果版攻略 。
PART
05
出租车服务保障
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②佛山3号线:活动当天,东平站(开往顺德学院方向)末班车时间为23:40;东平站(开往镇安方向)末班车时间为23:29登山赛车苹果版攻略 。
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出租车服务保障
活动当天,将在佛山市青少年文化宫东边(华康道,北往南方向)设置出租车临时候客区域登山赛车苹果版攻略 。
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50KM徒步距离不短登山赛车苹果版攻略 ,
君君提醒各位小伙伴:
徒步前记得做好拉伸
徒步后又应该如何满血复活登山赛车苹果版攻略 ?
这些小妙招赶紧get起来登山赛车苹果版攻略 !
徒步后应该怎么做到快速恢复
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回到家后及时补充能量,但并不是暴饮暴食,在长时间的运动后,身体处于一个疲惫的状态,暴饮暴食反而会加重身体的代谢负担登山赛车苹果版攻略 。
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洗个热水澡,但不建议热水泡脚登山赛车苹果版攻略 。
多活动身体,不可酗酒登山赛车苹果版攻略 。
睡觉时腿部垫高登山赛车苹果版攻略 。徒步后的双下肢可能会出现轻度肿胀的情况,睡觉休息的时候把腿部垫高可促进肿胀的消退。
第二天慢跑积极恢复或游泳放松登山赛车苹果版攻略 。
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来源:佛山交通、佛山电视台、小强热线
编辑:陈洁茵
校审:李嘉慧
主编:黄玮晶
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